Как правильно выбирать подушку для сна? - СТРОИТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ
Ktostroitdom.ru

СТРОИТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно выбирать подушку для сна?

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Без выходных с 9-00 до 21-00

  • Главная
  • Блог
  • Как правильно выбрать подушку: советы врача

Как правильно выбрать подушку: советы врача

Тем не менее, когда мы говорим о качестве сна и возможных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, подушка почти так же важна, как и матрас. Она берет на себя вес головы, давая отдых позвоночнику. Поэтому если ваша шея и плечи не получают достаточной поддержки или находятся под неестественным к телу углом, который вызывает скручивание и напряжение мышц — ваш позвоночник не выровнен должным образом, а значит, организм не отдыхает, что приводит к головным болям, чувству разбитости, болям в шее и спине. Кроме того, неправильно подобранная подушка будет способствовать развитию проблем со спиной. Во сне мы проводим 1/3 жизни, и все это время, если подушка не подходит, ваш позвоночник искривлен, просто подумайте об этом!

Как понять, что пора менять подушку?

Матрас меняют раз в 10 лет, несмотря на заверения производителей о том, что служить он будет 30 лет. Менять подушки надо, в среднем, каждые 2 года. Но тут все индивидуально, как понять, что подушка свое отслужила расскажу дальше. Сегодня в специализированных салонах можно найти дорогие и «навороченные» подушки, которые не теряют своих свойств около 3-5 лет, например из пены с эффектом памяти.

Как и матрас, подушка — это вклад в качественный сон, который приносит дивиденды на протяжении всей жизни, поэтому, не старайтесь экономить в этом вопросе.

Предлагаю вам 2 простых действия, которые помогут понять, пора ли отправляться в магазин постельных принадлежностей.

Первое – просто посмотрите на подушку без наволочки. Как она выглядит? Все нравится? Нет ли пятен, не образовались ли дыры, не торчит ли перо, нет ли очевидных провалов в наполнителе? Принюхайтесь, чем она пахнет. Дело в том, что подушка – настоящий пылесборник, где живут мертвые клетки кожи, а иногда пылевые клещи и грибки. Если не утруждать себя регулярной чисткой и стиркой подушек, все это будет спать с вами каждую ночь, вызывая аллергию, затрудняя дыхание во время сна и т.д. Так что, если что-то смутило, смело выкидывайте.

Если подушка прошла визуальный осмотр и тест на запах без нареканий, самое время сложить ее пополам. Можно положить на нее что-то типа книги или даже ненадолго сесть сверху. Если вы встали, а подушка по-прежнему лежит и не двигается, пытаясь вернуть обычную форму, она умерла.

Теперь вы знаете, что надо сделать, если привыкли сворачивать подушку вдвое, чтобы было удобнее спать.

Как подобрать подходящую подушку?

Выбор подушки — это очень индивидуальный процесс, но я постараюсь рассказать об основных моментах, на которые нужно обратить внимание. Предпочитаемая поза для сна В течение ночи мы несколько раз меняем положение тела, но все же вы можете знать свои предпочтения, от которых можно отталкиваться при выборе подушки.

Любителям спать на боку нужна относительно высокая подушка, потому что когда вы лежите на боку, положив голову на подушку, позвоночник должен находиться на одной линии от шеи до нижней части спины. Обратите внимание, что кроме высоты важно подобрать комфортную жесткость. В специализированном магазине вы найдете подушки разных размеров, высота которых подбирается исходя из роста человека и его особенностей.

Любителям спать на животе нужно что-то невысокое и мягкое, чтобы избежать деформации шейного отдела позвоночника. Если вы спите на животе и у вас бывают боли в спине, попробуйте перенести подушку в область таза. Но, людей, которые спят на животе не так много – обычно это средний вариант между «на спине» и «на животе» — в этом случае хорошим решением будет подушка для всего тела, которую многие женщины открывают для себя в период беременности.

Любителям спать на спине нужна подушка средней толщины, чтобы выровнять голову и шею, как если бы вы были в вертикальном положении. Если у вас болит шейный отдел позвоночника, посмотрите контурные подушки с дополнительной поддержкой. Независимо от того, в каком положении вы спите, подушка должна находиться под вашей головой, а не под плечами, и должна иметь толщину, позволяющую вашей голове находиться в естественном положении относительно тела.

Наполнитель

Наполнители подушек делятся на натуральные и синтетические. У каждого типа наполнителя свои преимущества и недостатки. Выбирая наполнитель, ориентируйтесь в первую очередь на мягкость. Хорошая подушка может быть и мягкой, и жесткой. Кстати, подушки из пуха, шерсти или хлопка служат дольше, чем с синтетическим наполнителем, поэтому по соотношению цена-качество в долгосрочном периоде выигрывают.

Пуховые подушки чаще всего делают из пера утки или гуся – они самые мягкие. Разные комбинации перьев, пуха и других наполнителей позволяют добиться разной плотности. Это самые популярные подушки, которые позволяют получить идеальную плотность путем простого сбивания. Недостаток у них один – они не подходят людям с аллергией на пух и перья, астматикам. Эта категория пациентов чаще всего отдает предпочтение синтетическим наполнителям или хлопку.

Синтетический пух и полиэстер. Синтетические пуховые подушки дешевле, чем натуральные, но быстрее теряют свои свойства и чаще требуют замены. Они бывают средней жесткости и мягкие, хотя до пуховых все равно не дотягивают. Также в этой категории появляются подушки с пружинами.

Шерсть, применяемая в подушках, гипоаллергенна, а еще от природы устойчива к плесени и пылевым клещам. Шесть имеет уникальные терморегулирующие свойства – она отводит влагу и сохраняет комфортную температуру в зимнее и летнее время. Но эти подушки достаточно твердые. Самый мягкий наполнитель в этой категории — шерсть альпаки.

Хлопок, как и шерсть не вызывает аллергии, устойчив к пылевым клещам и плесени. Хлопковые подушки, как правило, достаточно твердые и, чаще всего, низкие.

Латексные подушки прочнее, чем пуховые, хорошо сохраняют свою форму, достаточно мягкие, подходят аллергикам, устойчивы к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи сделаны из латекса. Пена с эффектом памяти (memory foam) была разработана по заказу NASA, и на этом можно было бы поставить точку. Эти подушки сейчас активно рекламируются. В ответ на вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает контуры головы, шеи и плеч. Подушка запоминает формы вашего тела и равномерно распределяет вес по всей поверхности. Главный недостаток – пена является теплоаккумулирующим материалом и голова может потеть, хотя разработчики постоянно работают над этим. Ну и первое время она может пахнуть.

Вес подушки

Вес подушки в вопросах здоровья позвоночника роли не играет, но если вы регулярно берете подушку в путешествия, лучше остановиться на самом легком варианте – пуховой или синтетической.

Толщина подушки должна позволять вам спать так, чтобы голова, шея и плечи были вровень с позвоночником. Не гонитесь за пышными подушками, но если вы кладете под голову руку, или складываете подушку – она для вас недостаточно высока.

После того, как вы определились с высотой и наполнителем, выберите подушку высочайшего качества, которую позволит ваш бюджет. Просто посчитайте, сколько времени вы на ней проведете за 2 года – почти 6000 часов! Специализированные салоны позволяют в зале попробовать разные варианты подушек перед покупкой, не пренебрегайте этой услугой. Не торопитесь с выбором. Если же хотите убедится наверняка, существуют отели с меню подушек. Можете протестировать разные варианты в поездке и приедете из отпуска не только с загаром, но и с решением — какую именно подушку выбрать!

Идеальная подушка для сна: как выбрать

Лучшие запросы по теме:

Хороший сон — залог полноценной здоровой жизни и нормального самочувствия на протяжении всего дня. Конечно же, очень важно, чтобы у человека была удобная кровать, качественное постельное белье и другие спальные принадлежности. Но без хорошей анатомически подходящей подушки можно даже и не мечтать об отличном самочувствии и хорошем настроении. Среди огромного разнообразия, которое сейчас можно найти на «подушечном» рынке далеко не каждая модель подойдет конкретному человеку. Поэтому стоит быть внимательными при выборе и делать его, будучи вооруженным информацией.

Разновидности подушек, параметры выбора

Прежде чем приступать к выбору, вспомните, какую позу для сна вы принимаете чаще всего? Для разных положеный рекомендованы разные аксессуары:

  • подушка для сна на боку – самый высокий вариант, её высота должна равняться длине плеча. Улучшенные модели имеют специальную выемку в нижней части — для плеча;
  • подушка для сна на спине – мягкая и невысокая, может иметь два уровня;
  • подушка для сна на животе – без выступов, самая тонкая, особенно если вы любите подкладывать руку под подушку;
  • подушка под шею для сна – аксессуар в форме волны, более пышная часть которого обеспечит шее оптимальную поддержку.

При выборе конкретного варианта обязательно должны учитываться индивидуальные характеристики и особенности будущего владельца. Но вот общие составляющие компоненты того, какие подушки лучше для сна остаются следующими:

  • наполнитель. Современные производители предлагают на выбор подушки и одеяла из двух больших групп – с натуральным наполнителем вроде перьев или пуха, и с искусственным, типа синтепона, экофайбера или холофайбера. От натуральных моделей сразу же стоит отказаться аллергикам. Но они отлично выводят влагу и могут похвастаться хорошей теплоотдачей. А вот синтетические наполнители оптимально подойдут для выполнения ортопедических функций, они здорово держат шею и голову. Но для того, чтобы компенсировать имеющиеся недостатки обоих групп лучше всего приобрести модель из комбинированной серии. Она будет не слишком мягкой, гипоаллергенной и легкой в стирке;
  • жесткость подушек для сна. Распространенное мнение о том, что подушка должна быть мягкой и приятной на ощупь в большинстве своем строго ошибочны. Как раз мягкие подушки являются одним из наиболее распространенных причин головной боли по утрам и в первой половине дня. Правильная подушка для сна должна быть умеренной жесткости, чтобы не пережимать мышцы, но и обеспечивать им нормальную поддержку;
  • форма подушек. Привычными всем уже давно стали обыкновенные квадратные и прямоугольное модели. Они позволяют принять любую позу и помогают отлично расслабиться. Также популярности набирают эргономичные модели, называемые в народе «думочки». Для них характерна небольшая выемка под затылок и валик под шею. Но оптимальным вариантом они будут исключительно для тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Читать еще:  Решетки для камина: особенности выбора

Размеры подушек для сна

Поскольку все мы разные, то и размеры подушек подойдут нам не одинаковые. Производители стараются предложить уникальные размеры, которые хоть немного, но будут отличаться от продукции конкурентов. Для пользователей это хорошая возможность найти идеальный аксессуар, только стоит помнить, что для нестандартов придется изготавливать наволочки под заказ.

Наиболее популярные размеры подушек:

  • 30х40 см (детская)
  • 40х60, 45х65 см;
  • 50х70, 40х70 см
  • 50х50 см.

В большинстве случаев таких размеров более чем достаточно для того, чтобы во сне поддерживать не только голову, но и шею. Более внимательными следует быть к высоте подушек. Минимальная высота, при которой подушка поможет расслабить мышцы – 5-9 см. Для людей с широкими плечами рекомендуются варианты в 14-17 см. А вот более объемные модели стоит выбирать исключительно тем, кто страдает от заболеваний дыхательных путей и имеет проблемы с дыханием.

Как быть уверенным в качестве подушки?

Если уж встал вопрос «подушки для сна – какие лучше», то стоит приобретать только прошедшие проверку модели от хорошо зарекомендовавших себя производителей. В этом поможет интернет-магазин Matrason, где можно найти модель на любой вкус и кошелек. Компетентные консультанты помогут определиться с окончательным выбором, а оперативная доставка не заставит себя ждать.

Мы сотрудничаем с производителями, которые работают согласно украинских санитарно-гигиеничных норм, продукция имеет надлежащие сертификаты и создана из экологически безопасных материалов. Обратите внимание, что ортопедические качества аксессуара зависят от срока эксплуатации, который обычно не превышает 3-4-х лет.

Нас часто спрашивают про:

  1. Что такое бамбуковые подушки? Это аксессуары, у которых наполнитель – волокна молодых бамбуковых побегов. Сырье стоит дорого, поэтому некоторые производители хитрят, изменяя состав. Ознакомьтесь с нашими советами, как вычислить подделку.
  2. Есть ли отличия между подушками для мужчин, женщин и детей? Мужчины и женщины отличаются не только среднестатистический ростом и шириной плеч, что влияет на высоту оптимальных подушек. Зачастую у них ещё и разные предпочтения относительно жесткости постели, поэтому и аксессуары нужны разные. Ну и детские изделия, конечно, отличаются от взрослых. Чтобы не прогадать с подарком, рекомендуем такие модели: подушка для мужчин, подушка для женщин, детская подушка
  3. Что такое ортопедическая подушка и какой должен быть эффект? Это модель, которая помогает поддерживать шейный отдел в анатомически правильном, в меру ровном положении. Узнайте, как выбрать ортопедическую подушку в нашей статье.
  4. Что такое силиконовая подушка и кому она подойдет для сна? Аксессуары с упругим силиконовым наполнителем – идеальный вариант для тех, кто страдает от аллергий на природные материалы. У силикона есть ещё и другие преимущества, которые делают его востребованным уже много лет.

«Советы остеопата: как правильно выбрать подушку»

Мы проводим с подушкой 7-8 часов ежедневно. Если она подобрана неправильно, это может привести к головной боли по утрам, повышению артериального давления и проблемам с мышцами и суставами. Доктор Александр Иванов рассказывает в своей новой статье для «БИЗНЕС Online», как подобрать подушку, учитывая индивидуальные особенности тела человека и законы природы.

«Многие из нас, к сожалению, мало задумываются о том, в какой позе спят, на каком матрасе и подушке» Фото: pixabay.com

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

Многие из нас, к сожалению, мало задумываются о том, в какой позе спят, на каком матрасе и подушке. Между тем для меня как специалиста по биомеханике человеческого тела этот вопрос является важным. На приеме я обязательно уточняю эти моменты, потому что от того, как человек ежедневно проводит свои 7-8 часов жизни, зависит его здоровье. Подумайте сами: если вы спите неудобно, у вас снижается качество сна, а неудобная кровать и подушка приводят к появлению различных дисфункций в теле — триггерных точек в мышцах, нарушению кровотока в головном мозге и иннервации конечностей. Частично мы уже поднимали тему эргономики сна, говорили о позах для сна. Сегодня речь пойдет о выборе подушки.

На прием обратился молодой человек с жалобами на постоянную боль в шее и в левой лопатке после сна. После осмотра было выявлено значительное ограничение движение головы при поворотах и наклонах, в мышцах обнаружены уплотнения — триггерные точки. Выяснилось, что молодой человек совсем недавно поменял подушку для сна. Сон был преимущественно на правом боку, а подушка была низкой и мягкой. После коррекции найденных соматических дисфункций, проведения изометрических упражнений боль и скованность практически ушли. Мною было рекомендовано приобрести подушку прямоугольной формы с анатомическим валиком высотой 12 см (после замера ширины плеча). Через неделю пациент отметил значительное улучшение состояния — боль и скованность в мышцах шеи больше не беспокоили.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДУШКА

Итак, как же выбрать правильную подушку для полноценного и качественного сна? Для каждого человека подушку нужно подбирать индивидуально, с учетом анатомических особенностей тела и его личных предпочтений.

Подушки отличаются друг от друга формой, размерами, жесткостью и материалами. При выборе подушки нужно учитывать возраст, ширину плеча, позу для сна, а также наличие сопутствующих заболеваний позвоночника, аллергии и так далее.

Основная задача подушки — поддерживать шею и голову в удобном положении во время сна, чтобы голова не запрокидывалась и не напрягались шейные мышцы.

«Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, в виде валика и так далее» Фото: pixabay.com

ФОРМА ПОДУШКИ

Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, в виде валика и так далее.

Выделяют также классические и анатомические подушки. Классические подушки идут без валика под шею. Анатомические подушки предусматривают валик. Если вы спите чаще на боку, предпочтение лучше отдавать анатомическим подушкам, тем более если есть проблемы с позвоночником в виде шейного остеохондроза. Для сна на спине подойдут и классические формы подушек. Важно: плечи не должны лежать на подушке, так как ее основная задача — поддержка шеи и головы, но не плеч! Для сна на животе подойдут классические круглые подушки.

ВЫСОТА ПОДУШКИ

Выделяют низкие подушки — 6–8 см, средние по высоте — 8–10 см и высокие подушки — 10–14 сантиметров.

Если вы спите на животе, то вам подойдет низкая подушка 6–8 смантиметров

Если вы спите преимущественно на спине, то подушка может быть средней высоты — 8–10 сантиметров.

Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч — от 10 до 14 сантиметров.

Для того чтобы выбрать подушку индивидуально, нужно замерить ширину плеча. Для этого расположите сантиметровую ленту от основания шеи до края плеча. Например, у вас получилось 10 сантиметров. Добавьте еще 1–2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса, и вы получите 11–12 сантиметров. Высота вашей подушки составит 11–12 сантиметров.

ДЛИНА ПОДУШКИ

Длина подушки составляет в среднем от 40 до 80 сантиметров. Главное условие, чтобы подушка не выходила за пределы матраса и не была слишком короткой, чтобы, переворачиваясь во сне, вы не соскальзывали с нее.

ШИРИНА ПОДУШКИ

Ширина подушки в среднем составляет 30–50 сантиметров. Голова и шея во время сна должны находиться примерно по центру подушки, а не на краю. Плечи должны быть вне подушки!

ЧЕМ ГРОЗИТ НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОДУШКА

Если во время сна голова наклонена назад, пережимаются позвоночные артерии, питающие головной мозг, что весьма опасно. Так бывает, если подушка слишком низкая. Иногда люди пытаются рефлекторно компенсировать высоту подушки, подкладывая руку под нее или голову. Это тоже нежелательно, поскольку есть риск заработать нейропатию локтевого нерва: в этом положении сдавливается сосудисто-нервный пучок. При этом ощущается онемение и слабость руки.

Другой вариант: голова наклонена кпереди, подбородок упирается в грудину. В этом случае мышцы шеи и головы напряжены, что является причиной головной боли напряжения по утрам, высокого артериального давления и образования триггерных зон в мышцах.

«Еще один важный показатель, который важно учитывать при выборе подушки, — жесткость. Условно можно выделить мягкие подушки, средней жесткости и жесткие» Фото: pixabay.com

Читать еще:  Каких размеров бывает стандартная межкомнатная дверь?

ЖЕСТКОСТЬ ПОДУШКИ

Еще один важный показатель, который важно учитывать при выборе подушки, — жесткость. Условно можно выделить мягкие подушки, средней жесткости и жесткие. Для тех, кто любит спать на животе, подойдет мягкая подушка, для любителей спать на спине — полужесткая, а на боку — жесткая.

МАТЕРИАЛ И НАПОЛНИТЕЛИ ДЛЯ ПОДУШКИ

Наполнители делятся на искусственные (латекс, пена с памятью формы, полистэр, экофайбер) и натуральные (перо, лузга гречи). Искусственные наполнители гипоаллергенны, более долговечны, подушки прослужат дольше и хорошо обеспечат анатомическое положение головы и шеи.

Подушки из пера обладают аллергенными свойствами и быстро выходят из строя. Кроме того, в перьевых подушках размножаются клещи и болезнетворные бактерии, если за ними не ухаживать должным образом.

Подушки из гречневой лузги — неплохой вариант, но они держат шею чуть хуже, чем, например, латексные, и быстро сминаются.

Обратите внимание также на качество пошива подушки. От того, насколько плотная ткань и какими нитками прошита подушка, зависит долговечность изделия. Недопустимы молнии и замки на самой подушке.

Качественная подушка должна обладать такими свойствами:

  1. Быть комфортной во время сна.
  2. Пропускать воздух и поддерживать нормальный теплообмен.
  3. Не иметь посторонних запахов и не накапливать их.
  4. Быть гипоаллергенной и безопасной в плане бактерий, клещей, грибков.
  5. Сохранять форму не менее трех лет.

ЦЕНА ВОПРОСА

Сколько должна стоить качественная подушка? Вопрос не праздный, поскольку нужно понимать, что качественный товар не может стоит слишком дешево. Ценовые категории подушек различны. Оптимальная цена подушки, на мой взгляд, от 3 тыс. до 6 тыс. рублей. За эти деньги производитель гарантирует срок службы не менее трех лет, а также качественные материалы изделия. В разработке подобных подушек участвуют, как правило, эксперты: ортопеды, остеопаты, сомнологи.

ТЕСТИРУЕМ ПОДУШКУ

Прежде чем купить подушку — протестируйте ее! Для этого необходимо полежать на подушке в течение 10 минут. В современных магазинах это разрешают сделать. Иногда после покупки подушки может быть период адаптации — легкий дискомфорт после сна. Обычно на привыкание уходит 7–10 дней. Дискомфорт может выражаться в напряжении мышц шеи, боли в шее и голове, нарушении сна. Если дискомфорт от новой подушки не ушел в течение 10 дней — это повод заменить подушку.

КАКОЙ У ВАС МАТРАС?

Учитывайте жесткость матраса при выборе подушке. Если матрас мягкий, подушка должна быть чуть ниже, так как тело будет продавливать матрас. В идеале матрас должен быть ортопедическим. Главный критерий — ваш комфорт во время сна и после него!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИВЫКЛИ СПАТЬ В РАЗНЫХ ПОЗАХ

В этом случае я рекомендую обзавестись двумя подушками — одна, например, для сна на спине и боку, другая — для сна на животе. Здоровье дороже! Или учимся спать в одной позе.

СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ПОДУШКАМИ

— Качественная подушка прослужит вам 7–10 лет. Однако я рекомендую менять подушку каждые три-четыре года, так как за это время могут проявиться дефекты наполнителя, подушка проминается.

— Для продления срока эксплуатации подушки рекомендуется регулярно проветривать ее на открытом воздухе (если наполнитель искусственный, не на открытом солнце, так как нельзя нагревать!).

— Использовать подушку только по назначению, то есть спать на ней. Нельзя сидеть на ней, использовать как опору при просмотре телевизора, не разрешайте детям играть с подушками, бросать на пол и так далее.

— Не покрывать подушку одеялом после сна (нарушается вентиляция).

— Не стирать, не сушить в стиральной машине и не отжимать.

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Как правильно выбирать подушку для сна?

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Содержание

Привычная, незаменимая в быту подушка давно стала не только предметом убранства кровати. Она несет социальную функцию и ассоциируется у нас с покоем, отдыхом, защитой от проблем под «крылом» родного дома. Видимо неспроста автомобильную опцию, спасающую жизнь людей назвали «подушкой безопасности». Сейчас пойдет речь о прямом, не менее важном предназначении подушки. Правильно подобранный мягкий аксессуар сохранит здоровье, обеспечит полноценный отдых, поможет увидеть сладкие, добрые сны.

Виды подушек

Чем подушки отличаются друг от друга

Современный ортопедический матрас поддерживает комфортное состояние тела во время сна, гарантирует правильное положение позвоночника и суставов, снимает напряжение мышц. Но получить все удобства чудо-матраса невозможно без правильной подушки. Такой тандем принесет максимальную пользу.

Это только на первый и незаинтересованный взгляд все подушки одинаковые. Их отличия кардинальны! Они различаются:

  • формой;
  • высотой;
  • наполнением;
  • жесткостью.

Каждый пункт списка важен и заслуживает внимания.

Основные формы подушек

Старшее поколение помнит большие перьевые подушки квадратной формы, для них предназначались наволочки размером 80 на 80 см. Сегодня такие гиганты редкость, но стандартные квадратные изделия габаритами 70 на 70 см все еще популярны в быту. Ортопеды не одобрят такой выбор, потому что утверждают: плечо не должно попадать на подушку.

Более удобным специалисты называют изделия прямоугольной формы со сторонами 50 на 70 см. Они удобны для головы и шейного отдела позвоночника, занимают меньше места на кровати. К преимуществам добавим более низкую стоимость наволочек, ввиду меньшего расхода ткани. И вот результат: 80% жителей нашей планеты делают выбор в пользу прямоугольного евростандарта. Квадратные и прямоугольные подушки считаются классическим вариантом.

Популярны ортопедические изделия по форме напоминающие волну. Их эргономическая модель создана с учетом физиологических изгибов позвоночника и состоит из двух параллельных полуваликов, между которыми есть углубление для головы.

Встречаются подушки в форме волны с нишей под плечо. Они для людей, предпочитающих спать на боку. Модели подушек для сна в виде косточки надежно фиксируют шею, способствуют правильному положению головы. Выемки с обеих сторон удобны для тех, кто спит на боку, животе и спине.

Что нужно знать о высоте

Подсказкой для выбора высоты подушки является ваша главная поза для сна. Для тех, кто значительную часть времени спит на спине, подойдет «подголовник» средней высоты 8-10 см. Предпочитающим позу на животе лучше остановить выбор на изделии пониже, высотой 6-8 см. Кое-кто может обходиться во время сна совсем без подушки. Даже если и так, не отказывайтесь от низкого ее варианта, а ночью положите под живот, чтобы не спровоцировать дискомфорта в области поясницы после пробуждения.

Жесткая и высокая подушка нужна всем, кто любит повернуться на бок. Она должна надежно поддерживать шею и плотно помещаться между ухом и плечом. Идеальным вариантом станет изделие, равное ширине плеча от точки начала шеи до места основания руки. Уточните этот анатомический показатель и руководствуйтесь цифрой для выбора правильной высоты.

Часто переворачиваетесь во время сна – берите подушку средней высоты. И обязательно перед покупкой определите жесткость вашего матраса. Если под вами мягкий вариант, подушка требуется повыше. Жесткий матрас не позволит провалиться подголовнику и сохранит его высоту.

О наполнителях

Важный показатель, от которого зависит поддерживающая функция подушки, т.е. правильное положение позвоночника на кровати. Вариантов всего два: натуральные и синтетические. Для аллергиков выбора нет – только синтетические материалы, не вызывающие аллергических реакций.

Людям не входящим в эту группу стоит обратить внимание на гигроскопичные, «дышащие», с отличной теплорегуляцией, легко восстанавливающие форму подушки, наполненные пером и пухом, овечьей или верблюжьей шерстью, бамбуковым волокном, шелком, латексом.

Среди синтетических наполнителей по популярности лидируют искусственный (лебяжий) пух, холлофайбер, синтетические волокна. Определимся в их достоинствах и недостатках.

+ Ортопедичность, хорошо пружинит

+ Быстро восстанавливает форму

+ Долговечен

+ Прост в уходе

Высокая стоимость

+ Оказывают целебное воздействие на организм

+ Обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха

+ Гигроскопичны

+ Согревают в холодное время

– Склонны к деформации (теряют форму после эксплуатации и не подлежат восстановлению)

– Противопоказаны людям, страдающим астмой и аллергией

– Требуют химчистки и сушки

+ Экологичные

+ Антибактериальные

+ Воздухопроницаемые

+ Поддерживают оптимальную терморегуляцию

+ Удобны в уходе (можно стирать в машине, быстро сохнут)

– Быстро впитывают влагу

– Непрочные во влажном состоянии

Растительные (травы, гречневая шелуха, шишечки хмеля, рисовая оболочка)

+ Дают мягкий массажный эффект

+ Способствуют оздоровлению организма

+ Непродолжительный срок использования (примерно полгода)

– Требуют особого ухода

+ Долговечность

+ Гипоаллергенность при хорошей очистке материала

+ Долго сохраняет форму

– Сложная технология изготовления

– Требуется сухая чистка

+ Упругость

+ Объем

+ Быстрое восстановление формы

+ Долговечность

+ Невысокая стоимость

– Предвзятое отношение потребителей к синтетическим материалам

+ Упругость

+ Ортопедичность

+ Легкость в уходе

+ Хорошая теплопроводность

+ Отсутствие токсичности

+ Легкость в уходе

Холлофайбер

Читать еще:  Как сделать мини-коптильню самостоятельно?

+ Хорошая теплопроводность

+ Ортопедичность

+ Не впитывает запахи

+ Обеспечивает микроциркуляцию воздуха

+ Легко стирается в машине

+ Мягкость

+ Легкость

+ Быстрое восстановление объема

+ Влагостойкость

+ Термоизоляция

+ Воздухопроницаемость

– Предвзятое отношение потребителей к синтетическим материалам

+ Ортопедичность

+ Способность запоминать любимые позы спящего на ней человека

+ Долговечность

+ Воздухопроницаемость

Жесткость и мягкость

Качественная, упругая подушка восстановит форму через 3-6 секунд после надавливания на нее рукой. Ее наполнитель не сползет в один угол после того, как вы потрясете ее за противоположный. Что касается жесткости, то ее надо выбирать в зависимости от любимой позы для сна.

Мягкие подушки рекомендуются любителям спать на животе. Жесткие – тем, кто спит на боку. Если спите на спине, то выбирайте среднюю жесткость.

Рекомендации по выбору

Теперь можно объединить информацию о предпочтительной высоте и жесткости:

Как подобрать подушку для ребенка?

Подушка — важный предмет для детского сна. От ее грамотного выбора зависит много: самочувствие и настроение ребенка, а в долгосрочной перспективе — правильно сформировавшийся позвоночник.

Какими должны быть подушки для детей, чтобы решать задачи, связанные со здоровьем малыша? Ответить на этот вопрос можно, только полностью разобравшись в проблеме.

С какого возраста ребенку нужна подушка?

Молодые родители часто стараются приготовить для новорожденного малыша красивую мягкую подушечку, создать, по их мнению, комфортную и уютную обстановку в коляске и кроватке. Такое решение абсолютно не верно.

Какая необходима подушка ребенку, и с какого возраста следует ее приобретать?

В первые два года жизни подушка ребенку совсем не нужна. Еще несформировавшийся позвоночник должен находиться на ровной жесткой поверхности. Подушка будет способствовать его искривлению в районе шейных позвонков. Кроме проблем с позвоночником, малыш может просто задохнуться, если повернется на подушке лицом вниз.

Существуют анатомические подушки, полностью повторяющие конфигурацию тела ребенка, но об их пользе еще идут серьезные споры. Специалисты пока не нашли этому факту серьезных доказательств. Необходимость их использования определяется медицинскими показаниями и только по рекомендации педиатра.

Правила выбора подушки

В два-три года, когда уже можно приобретать подушку ребенку, можно задуматься о её покупке. Следует помнить об ортопедических свойствах, которыми она должна обладать. Подушка должна быть:

  • плоская;
  • невысокая, в идеале не более 3-х см;
  • средней степени жесткости: головка должна хорошо поддерживаться;
  • небольшого размера, соответствовать ширине кроватки.

Лучшая подушка для ребенка в возрасте от 2-х до 7-и лет имеет размер 50х40 см. Высота ее не имеет строго стандарта и зависит от ширины плеча, оптимально от 2-х до 10-и см. Соответственно, чем старше ваш сын или дочь, тем больше этот показатель.

Старше 7-и лет детям можно приобретать «взрослый» вариант подушки размером 60х40 см. Высота также подбирается в индивидуальном порядке.

Важно выбрать подушку со специальной ортопедической конфигурацией, то есть, под шеей у нее должен быть поддерживающий валик, а под головой — углубление. Только при такой форме позвоночник ребенка будет ровным во время сна, как в положении на спине, так и на боку.

Какому наполнителю отдать предпочтение?

Наполнитель — еще одна важная деталь, на которую рекомендуется обращать внимание при выборе подушки. Он изготавливается из различных видов сырья, то есть может быть натуральным или синтетическим, мягким или упругим, иметь свои достоинства и недостатки. У «правильной» подушки эти показатели находятся в оптимальном соотношении и зависят от возраста ребенка. Неважно, решили вы выбрать ребенку подушку с трех лет или оборудовать спальное место для подростка, помните, что природные компоненты могут быть аллергенами, а искусственные не всегда вредны для здоровья. В последнем случае все зависит от производителя.

Подушки с натуральными наполнителями

К натуральным относятся наполнители, выполненные из природных материалов: пуха, овечьей шерсти, латекса, обработанных определенным образом частей растений.

Традиционно считается, что натуральные наполнители лучше искусственных, но и они имеют свои недостатки.

Подушки из пуха

Подушка на основе лебяжьего пуха Lonax Blu Ocean — 900 руб

Пуховые подушки во все времена считались одними из самых дорогих. Они мягкие, достаточно упругие, легко принимают форму головы во время сна и также быстро восстанавливают свою конфигурацию. Пух обладает отличной теплоизоляцией и гигроскопичностью, что создает комфортные условия для сна в любую погоду. Подушки из этого материала легки и не производят шума в процессе эксплуатации.

Из недостатков следует назвать необходимость тщательной обработки пуха. Подушка, изготовленная в домашних условиях или на производстве, но с нарушением технологии, станет настоящим рассадником пылевых клещей, вызывающих аллергию. Мягкость этих подушек сделала их запретными для детей младшего возраста, у которых еще не завершено формирование позвоночника.

Подушки из овечьей шерсти

Овечья шерсть — второй по популярности натуральный наполнитель для детских подушек. Она, как и пух, обладает отличной воздухопроницаемостью, гигроскопичностью, низкой теплопроводностью. Не стоит забывать о ее целебных свойствах, благодаря содержанию в ней ланолина.

Из недостатков также следует назвать необходимость сложной, многоуровневой обработки, чтобы избежать аллергических реакций на пылевых клещей. Шерсть быстро сваливается и становится непригодной для использования. Мягкие подушки не рекомендуются маленьким детям или людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Подушки из натурального латекса

Пример подушки с гранулами натурального латекса: Promtex-Orient Lades — 1 800 руб

Натуральный латекс, используемый в детских подушках — это монолитный кусок пенообразного материала со специальными отверстиями, сделанными для вентиляции. Он обладает ортопедическим эффектом, гипоаллергенными свойствами, прост в уходе, имеет длительный срок эксплуатации и не производит шума во время сна.

Недостатков этот материал практически не имеет. Исключением может стать возможная аллергия на латекс (что встречается крайне редко), специфический запах у нового изделия (что тоже зависит от производителя) и высокая стоимость.

Подушки с натуральными растительными наполнителями

Растительные наполнители стали в последнее время более чем популярны. И это не только латексированная кокосовая койра, но и лузга гречки, сборы лекарственных трав.

Эти материалы гипоаллергенны, сборы лекарственных трав еще и ароматны. Они отлично вентилируются, обладают гигроскопичными свойствами.

Из недостатков можно выделить достаточно высокую степень жесткости, но для маленьких детей этот факт можно признать скорее плюсом. Растительные наполнители, кроме кокоса, пропитанного латексом, при эксплуатации сильно шуршат, что может беспокоить детей. Говоря о кокосе, стоит упомянуть высокую цену, но его качество того стоит.

Подушки с синтетическими наполнителями

Синтетические наполнители: поролон, синтепон, полиуретановая пена, холлофайбер — пользуются не меньшей популярностью чем натуральные. Для детей они подходят больше натуральных, так как не вызывают аллергических реакций.

Среди их достоинств можно сразу назвать доступную цену. При этом, изготовленные надежными производителями, они не уступают по качественным характеристикам натуральным.

Подушки с поролоном и синтепоном

Поролон и синтепон — одни из самых бюджетных наполнителей для детских подушек на рынке. Кроме небольшой цены, сами материалы не вызывают аллергических реакций, гигроскопичны, отлично вентилируются, не требуют сложного ухода.

Из недостатков стоит назвать непродолжительный срок эксплуатации: поролон теряет свою упругую форму, а синтепон сваливается. Плюс способность впитывать влагу и пыль делают их опасными для детей-аллергиков.

Подушки из пенополиуретана

Пример подушки на основе мемори: Promtex-Orient Memory — 2 400 руб

Полиуретановая пена или искусственный латекс, мемори — популярные наполнители для детских подушек с ортопедическим эффектом. Материал обладает умеренной мягкостью, отлично поддерживает голову и шею в правильном положении, что особенно важно для детей, чей опорно-двигательный аппарат еще не окончательно сформировался.

К недостаткам можно отнести непродолжительный срок эксплуатации, хотя он намного больше, чем у поролона или синтепона. Этот качественный критерий, естественно, отражается на стоимости изделия. Плюсом наполнителя мемори является также способность идеально повторять контуры головы во время сна.

Подушки из холлофайбера

Как все синтетические материалы, холлофайбер не вызывает аллергии, отлично вентилируется, имеет умеренную жесткость, что хорошо для детей. Во время сна этот наполнитель не производит шума, комфортен и уютен.

С недостатками проблема та же — непродолжительный срок эксплуатации. Учитывая, что дети растут быстро и им через два-три года потребуется новая полушка большего размера, этот минус можно признать не критичным.

Общие правила выбора детской подушки

Решив, какую подушку выбрать для ребенка, рекомендуется учесть несколько советов, которым стоит следовать при покупке.

  1. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча ребенка, не превышая ее. Позвоночник во время сна должен сохранять горизонтальное положение.
  2. Размер подушки должен соответствовать размеру кровати.
  3. Степень жесткости для детей рекомендуется умеренная.
  4. Подушки с натуральными наполнителями, в первую очередь с пухом, рекомендуется приобретать у проверенных производителей, гарантирующих проведение специальной обработки материала. Следует помнить, что после пяти лет эксплуатации пропитка перестает работать, и подушку придется менять.
  5. Следует обратить внимание на качество обработки швов и отсутствие неприятных запахов.
  6. Ортопедические подушки рекомендуется приобретать только после консультации врача.

Подходит ли подушка ребенку?

Когда подушка выбрана и куплена, остается получить ответ на последний, не менее важный вопрос: подходит ли она вашему ребенку.

Спросите у него и получите самый точный ответ. Если малыш испытывает дискомфорт во время сна — откажитесь от этой модели. Сон ребенка должен быть, в первую очередь, комфортным для него самого.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector